Bewegung verändert die Sicht.

Inhale. Exhale. 

Ich lade Dich heute zu einem kurzen Test ein, der von der Standford Universität noch weiter unterfüttert wurde: „Schließ die Augen und atme langsam und sanft ein und aus. >> Ein Gefühl der Ruhe breitet sich aus, nicht wahr? Als Zweites atme schnell und frenetisch. >> Die Spannung steigt.“
Das heißt, ATMEN ist nicht gleich ATMEN. Die Yogatradition lehrt es uns schon lange, und auch die Wissenschaft hat bewiesen, dass richtiges Atmen Einfluss auf das Gehirn und die Konzentration haben kann. Ein ruhiger Geist hängt also mit der Atmung und so letztlich auch mit der Zahl der Atemzüge zusammen. Und - das ist nicht alles: Der gesamte Gemütszustand kann von der Atmung beeinflusst werden. 

Wie und wie oft wir atmen, hat also großen Einfluss darauf, wie es uns geht – physisch, emotional und mental. 

Beim Yoga nehmen wir den vorhanden unbewußten Atem auf und atmen bewußter - lernen also optimaler zu atmen. Mit dem Ziel, das der bewußte „optimalere" Atem unbewußter wird. Das üben wir in jeder Yogastunde und in den nächsten Wochen speziell und aufbauend mit bestimmten Atemtechniken. 

So können wir in Lebenslagen, die enger, stressiger und herausfordernder sind auf unseren Schatz - den lebenswichtigen Atem - zurückgreifen. So kostbar und genial!

Ich freue mich auf unser gemeinsames Atmen! Ich freue mich auf Dich!

Montags:
Weekly Starter 20–21.15 Uhr
via Zoom-Livestream oder live vor Ort. Live vor Ort nur mit Anmeldung über Nivata.

Dienstags:
Morning Bliss 9.30–10.30 Uhr 
via Livestream oder Live vor Ort. Anmeldung über Yogastudio Potsdam.

Mittwochs:
Glücksyoga 20–21.15 Uhr 
via Zoom-Livestream oder Live vor Ort. Anmeldung über Physiotherapie Frau Glück.

Energieausgleich Livestream 14 EUR über PayPal an julia.goehre@web.de bzw. direkt über die Studios. Live vor Ort nur unter Einhaltung der 3 G's (geimpft, genesen, getestet) sowie der Berücksichtigung der üblichen Hygieneregeln.

Yogaorte: montags Nivata Yogaschule Zehlendorf, dienstags Yogastudio Potsdam, mittwochs Physiotherapie Frau Glück.

» Du hast Fragen?
Gerne kontaktiere mich.

Essential Oil Yoga Workshop

Mit 3 Ölmischungen Anchor, Align, Arise. 12. Dezember 2021 17–18.30 Uhr

In vielen Traditionen gehören Düfte zur spirituellen Praxis dazu, sie streicheln nicht nur die Seele, sondern verbinden uns mit einem höheren Bewusstsein.

In meinem Essential Oil Yoga Workshop arbeiten wir mit ausgesuchten Ölen.

Ich stelle Euch die Öle und ihre Anwendungsgebiete kurz vor und anschließend tauchen wir in eine ruhige, von Ölen begleitete Yogapraxis ein.

Ich verwende die Öle von dōTERRA in garantiert reiner therapeutischer Qualität (CPTG geprüft), die man äußerlich und innerlich anwenden kann. Sie werden aus den Samen, Stängeln, Wurzeln, der Rinde oder anderen Teilen einer Pflanze gewonnen und sind damit die Essenz der Pflanze. Sie unterstützen das Wohlbefinden, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.

Kosten 25 EUR. 

» Anmeldung hier bis 1 Woche vorher, damit die Öl-Proben rechtzeitig per Post bei dir ankommen.

Yoga, Yin & Mantra 

5. Dezember 2021 15-18 Uhr

Diese Session wird viele stille Momente beinhalten: Zur Ruhe kommen. Ausatmen. Die Gedanken und den Körper sinken lassen. Weich werden. Dasein. „Was steigt auf, wenn ich loslasse, welche inneren Bilder können sich neu formieren?“

Silent Wisdom ist eine tiefe und regenerierende Yogapraxis. Mit Yin Elementen und Mantra Meditationen und der Hingabe an die Stille.

Ort: Yogaschule Zehlendorf

Kosten: 45 Euro

» hier anmelden…

„Denn jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.“

Dieser Workshop ist für Alle, die mit Yoga anfangen oder wieder einsteigen wollen!
Für Alle, die den Zauber des Yoga kennenlernen möchten.

nächster Termin: tbc

Es werden Schritt für Schritt mit viel Leichtigkeit und spielerischer Neugier die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), erste Atemtechniken (Pranayama) sowie erste Ansätze zur Meditation vorgestellt und ausprobiert.

Man erlernt den Sonnengruß mit all seinen Varianten, wie man atmet, wie man Energie aktiviert & entspannt und kann mit dem Erlernten wunderbar an allen fortführenden Yogakursen teilnehmen.

Der Fokus liegt auf der Ausführung der Haltungen, bietet aber auch genügend Raum, um Fragen rund ums Yoga zu stellen.

Inhalt:

Atem – Sitz – Basis & grobe Form. Der Atem führt die Bewegung an. Gelenk über Gelenk und die 4 Tore zum Glück.

Herz ist Trumpf. Der Sonnengruß und seine Varianten. Energie fließen lassen.

Fragen, Wiederholungen, Ausprobieren. – Schritt für Schritt.

Dieser Workshop ist optimal für Anfänger und/ oder diejenigen, die die Grundlagen präzise erlernen möchten. 

Ort: tbc

Kosten: tbc

» Du hast Interesse & möchtest Dich gleich anmelden?
Kontaktiere mich. Ich freue mich auf Dich!

Nach „FEEL GOOD“-Harmonie sehnen wir uns immer.

Besonders im Yoga können wir Harmonie erspüren und erleben. In diesem Workshop wird die Methodik der stimmigen Ausrichtung eines jeden Körpers studiert. Ein Vertiefungsworkshop, der mehr Genuss in den Körper bringt. Es geht bei diesem Ausrichtungs-Workshop nicht darum, zu etwas zu werden, was Du nicht bist, sondern mit dem zu arbeiten, was Du hast.

Nach einer kurzen theoretischen Vorstellung des sogenannten „optimalen Blueprints“ anhand der universellen Ausrichtungsprinzipien des Anusara® Yogas, wird die Theorie erfahrbar umgesetzt.

Verschiedene Asanas werden ausprobiert. Von der Standstellung Tadasana über den Klassiker – den Nach unten schauenden Hund – bis zu weiteren frei gewählten Asanas.

Die für jeden stimmige Ausrichtung wird studiert. Diese ist nicht nur die Anordnung des physischen Körpers (die Form – das Äußere), sondern vor allem wie sich die Haltung im Inneren anfühlt. Es geht um die Beziehung, in der die verschiedenen Körperteile während der jeweiligen Asana zueinander stehen. „Verbessern“ wir die Beziehung, kann die Energie gut fließen. Wir kommen in einen Zustand von Stabilität und Leichtigkeit zugleich. Es entsteht ein Gefühl von Harmonie – frei und gesund.

Das Geheimnis liegt also in der Ausrichtung. Minimale Veränderungen können zu großen Veränderungen führen. Der Workshop ist angeleitet von Theorie, lebt aber vor allem von dem hohen Praxisanteil. Ein Ausprobieren sowie Neu ausrichten, um mit einem tieferen Verständnis über seine eigene Yogapraxis, seinen eigenen Körper, sich selbst nach Hause zu gehen.

Dieser Workshop ist für Alle, die Yogavorerfahrungen haben.

» Nächster Termin: coming soon.