Das Yoga, das ich praktiziere und unterrichte, nennt sich Anusara®Yoga, was so viel bedeutet wie „sich dem Fluss des Lebens hingeben“, „seinem Herzen folgen“. Es kombiniert die lebensbejahende Philosophie des Tantra mit präzisen Ausrichtungsprinzipien der Asanas, so dass Gesundheit, Wohlbefinden und innere Haltung gleichermaßen gestärkt werden. Es ist eine moderne Form des Hatha-Yoga, entwickelt von dem US-Amerikaner John Friend.

Die Achtsamkeitsmeditation lädt ein, den Augenblick bewusst und ohne Bewertung zu erleben. Sie beruhigt den Geist, schärft das Bewusstsein und fördert Klarheit, Gelassenheit und innere Einsicht. In der Stille entsteht Freundschaft mit sich selbst – und mit allem, was ist.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil. Es geht vor allem darum, sich in die Haltungen hineinzuentspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Yin Yoga eignet sich besonders zur tiefen Selbstwahrnehmung und als Ausgleich zu Yang Yoga-Praktiken. Im Yin Yoga verweilt man in den einzelnen Haltungen länger. Erst nach dieser Zeit können die Muskeln vollkommen entspannen und wir erreichen die Gelenke, Faszien und Bänder. Spannungen können gelöst werden auf physischer wie auch auf mentaler Ebene.

Teens Yoga begleitet Jugendliche nicht nur physisch auf dem Weg ins Erwachsensein, sondern stärkt auch emotional und mental. Es unterstützt, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und sein Energiehaushalt auszugleichen. So erleben und entwickeln junge Menschen Selbstwirksamkeit, Sozialkompetenz, Zugehörigkeit in einer Gruppe und üben Achtsamkeit mit sich selbst und anderen. Das Ergebnis: mehr Ruhe, Fokus, Ausgeglichenheit – und Raum, einfach man selbst zu sein.

Business Yoga schafft einen wohltuenden Gegenpol zum stressigen Arbeitsalltag: Es löst Verspannungen, lässt einen durchatmen, bringt neuen Fokus & stärkt das Arbeitsklima. Die Yogaeinheiten dauern meist 20–60 Minuten und finden im Unternehmen, online oder bewusst extern statt. Immer häufiger ist Business Yoga Teil von Gesundheitsprogrammen und Burnout-Präventionen. Buchbar ist es regelmäßig – etwa in der Mittagspause – oder einmalig als kreative Unterbrechung in Meetings oder als Teambuilding-Event.

Im Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes werden Handlungsfelder und Kriterien für die Leistungen der Krankenkassen im Bereich Primärprävention und der betrieblichen Gesundheitsförderung nach den §§ 20 und 20a SGB V festgelegt.

Arbeitgeber*innen können pro Beschäftigte*n und Jahr bis zu 600 Euro für qualitätsgesicherte Maßnahmen zur verhaltensbezogenen Primärprävention und zur betrieblichen Gesundheitsförderung aufwenden, ohne dass die Mitarbeitenden diese Zuwendungen als geldwerten Vorteil versteuern müssen.

Hormonyoga regt auf natürliche Weise die Hormonproduktion unseres Körpers bzw. gezielter Organe – Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse oder Nebennieren – an. Hormonyoga eignet sich für Frauen mit Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, in den Wechseljahren, sowie bei Stress oder Schlafstörungen. Die Praxis folgt einer festen Übungsreihe und verbindet Elemente verschiedener Yoga-Stile für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

Pranayama bedeutet die Ausdehnung des Atems. Spezielle Atemtechniken – aktivierende, beruhigende und ausgleichende – bringen Körper, Geist und Lebensenergie (Prana) ins Gleichgewicht. Der Atem ist dabei Spiegel und Begleiter zugleich: Er führt, stabilisiert, verbindet uns mit dem Moment und ist immer da.